最近、朝活をする主婦が増えてきているようです。朝活のメリットは誰にも邪魔されず一人の時間を有効活用できることだと思います。特にお子さんがいらっしゃる主婦の方は”誰にも邪魔されない時間”がどれほど大切でなかなか確保できない時間と痛感されてる方も多いと思います。
なかなか一人の時間を確保するのは難しい。そんな時は朝活！！私自身も毎朝、家族が起きてくるまでの時間を大切に使っています。
目次
主婦が朝活をすることで得られるもの
私が朝活を始めてから5，6年が経過しています。
朝活のいいところは、意識的に自分の時間を確保しようとすることです。旦那さんが子供を見ている間一人の時間を過ごすこともあると思いますが、これは与えられた一人の時間です。一方で、朝活の時間は自分自身が意識的に確保した時間です。なので、自分で意識して確保した時間なので、この時間の大切さや意味を十分に理解ができるのです。それだけ充実した時間を過ごすことができるのです。
さらには、朝活を続けていくと、朝活をした日とそうでない日では、一日の充実度が変わるのです。
家事や育児の時間は、受け身の時間。そうではない能動的な時間を自ら作っていくことで、生活の中において充実感を感じられると思います。
どうやって朝活をスタートさせたらいい？？
これまで朝活とは無縁の方が朝活をスタートさせたい！！そんな時、どのように朝活をスタートさせればいいのでしょうか？
それは、ズバリ早く寝るです！！
朝活をスタートさせたきっかけとして、子育てをするようになり子供と一緒の時間に寝るようになりました。すると、自ずと朝も早く起きるようになったのです。その流れで朝活をスタートさせました。
何かきっかけがあれば始めやすいですが、そういうきっかけがない人もまずは朝の10分だけでも自分のための時間を過ごしてみてください。
くれぐれも無理をせずにできる範囲ですることです。
主婦が朝活ですること
| 5時 | 起床～体重計にのる、着替え |
|---|---|
| 5時10分 | 弁当作り |
| 5時25分 | コーヒーを入れる |
| 5時30分 | NHK語学講座（フランス語、英語） |
| 6時00分 | 読書 |
| 6時30分 | 手帳タイム、今日の予定の確認 |
| 6時50分 | 家族が起きてくる時間 |
私のおおまかな朝活の流れです。その日によって、起きる時間が前後したり、弁当を作らない日もあったりまちまちですが、大まかにはこのような流れです。
コーヒーをゆっくり飲む
朝時間でマストにしていることは、コーヒーを入れること。家族と一緒に朝食でコーヒーを飲むのとはまた違って、一人の朝時間の中でゆっくりとコーヒーを飲むことが時間の贅沢な使い方の一つだと思います。
その時に飲むコーヒーはちょっと特別なものを用意することをおすすめします。おいしいコーヒーを購入してハンドドリップで飲むのもおすすめです。
その時に飲むのは、ネスカフェ ドルチェ グスト／ネスレ
です。普段はインスタントコーヒーでも、一人のゆっくりした時間に飲む時は、少し満足感のあるコーヒーを飲みたいと思いドルチェグストでコーヒーを飲むようにしています。
朝活は絶好の読書タイム
朝活で読書をするには最適です。誰からも邪魔されない、見たいテレビなどの誘惑も少ない。読書に没頭できます。
おすすめの本です。アウトプット大全は、ブログなどを書かれる方には絶対おすすめ。頭の中でもやもやした状態のものをしっかり体系的にアウトプットするためのテクニックが書かれた本です。
もう一冊はちきりんさんの本。ちきりんさんの本はどの本もとてもおすすめです。
学びを結果に変えるアウトプット大全／樺沢紫苑【1000円以上送料無料】
朝活にヨガをして体を目覚めさせる
朝活でおすすめは、ヨガやストレッチで体を軽く動かすことです。今は、YouTubeなどで無料配信されているものもたくさんあります。手軽に始められるのでおすすめです。
バンクーバー在住の元医師のArisaさんのヨガがおすすめ！朝10分でできるヨガなどもあり、隙間時間でできるヨガなどがおすすめ！本も出版されているので、参考にしてください！
バンクーバー式ウェルネスヨガ Wellness To Go [ Arisa ]
朝の集中タイムにブログを書く
朝の誰にも邪魔されない時間にブログを書くこともおすすめです。朝イチで頭の中もクリアなので、一番はかどる時間帯だと思います。
私もアフィリエイトの記事などをこの時間に書くことが多いです。
資格試験の勉強をする
これから何か資格を取得したい！と思っている方は、朝に勉強するのもおすすめです。朝だ家族が起きてくるまでの限られた時間内で勉強しないといけないので、集中力がたかまって勉強効率がよくなります。
たくさんあふれるほど時間があるより、これだけしか時間がないという中で勉強する方が、自分にとって必要な部分をピンポイントで集中して勉強できると思います。
