マシンピラティスとホットヨガ のどちらがおすすめ？

何か運動をしたいと考えている方で、マシンピラティスとホットヨガのどちらを始めるかで悩まれている方がいらっしゃると思います。私もその一人でした。

習い事になるので、自宅から近いことや受講料金などの比較も大切だとは思います。私の場合は、どちらも自宅から通える距離にあるのですが、マシンピラティスを選びました。実際に通ってみると、これが大正解。

ホットヨガよりもマシンピラティスがおすすめの理由を解説していきたいと思います。

運動不足の私がマシンピラティスを始めました

日頃から運動をすることもなく、仕事は在宅。日によっては、家から出ない日もあるような暮らしをしています。とにかく運動不足で、体の血流も悪く、肩こりもひどい。

何か運動をしなければ！と思っていたある日、マシンピラティスのチラシが入っていました。自宅からも徒歩で行ける場所、これは良さそう！と思い、すぐに体験レッスンの予約をいれました。

ホットヨガも気になったけどマシンピラティスにしました！

何か運動をしなければ！と常々思っていながらもなかなか始められていませんでした。

自宅から気軽に通える範囲にはホットヨガなどもありました。ホットヨガもいいかもしれないと思いながらも、実際に行動に移すことはありませんでした。

近所にマシンピラティスの教室がオープンしたのが大きなきっかけではあったのですが、ホットヨガではなくマシンピラティスを選びました。

ホットヨガよりもマシンピラティスがおすすめな理由

ホットヨガよりもマシンピラティスを選んだ私。その理由を解説します。

汗だくにならないのでウェアのまま行って帰ってこれる

ホットヨガの懸念点は、汗だくになってしまうことです。というのも、選ぶ基準として、在宅仕事の合間に行けるということが重要事項でした。仕事の合間で行くのに、とてつもなく汗だくになってしまったりするのが嫌だったのです。

ホットヨガの場合、汗だくになることが前提なのでレッスン後にシャワーを浴びることもセットになると思います。そうなると、拘束時間が長すぎるのです。

一方、マシンピラティスは汗だくというところまで汗をかくことはありません。多少汗はかくものの、そのまま自宅までかえっても支障がありません。

そういう点で、ホットヨガよりもマシンピラティスの方がベストだと感じました。

筋肉を使うのが実感できる

そもそもヨガとピラティスの違いは？

ヨガは柔軟性であったり、リラックス要素の強いもののようです。ピラティスはコアマッスルを鍛え、姿勢や骨格の歪みを改善することが期待できるもののようです。

実際にマシンピラティスをしてみると、筋トレとまでは言わないけど、それに近い要素を感じます。「ちょっとした体への負荷をかけて取り組むようなイメージ」です。なので、筋肉を使っている感覚を強く感じられるように思います。

マシンを使うので体への負担が少ない

一つ前で、「ちょっとした体への負荷をかけて取り組むようなイメージ」と書いたのですが、実際はそこまでの負荷ではありません。

マシンを使うことで、体の動きを補助をしてくれています。なので、思ったほど体の負担はありません。だからこそ無理なく続けられると感じています。

マシンピラティスをおすすめしたい人

• 姿勢を良くしたい、体の歪みを直したい
• 筋力やインナーマッスルをつけたい
• 運動が苦手だけど健康や体型を整えたい
• 年齢を重ねても長く続けられる運動がしたい
• 汗をかきすぎるのが苦手
• 肩こり・腰痛・反り腰などに悩んでいる

私自身、運動不足、姿勢の悪さ、肩こりなど気になっていました。こういった悩みをお持ちの方にはマシンピラティスがピッタリです。

姿勢も意識して取り組みますし、肩も大きく動かすので肩こり改善の助けになります。

この記事のまとめ

マシンピラティスとホットヨガで迷われている方は多いと思います。現実的に自宅からの距離や受講料金の比較がとても大切です。さらに、その上で今求めてる運動や、生活スタイルにどちらが合っているのかを検討することをおすすめします。